洗髓功是中国传承了几千年的用来锻炼和健身的气功。 它在中国有几千年的历史。 道教和佛教都代代相传。 到目前为止，它依然被人们传承并练习着。 在过去，它是皇帝、将军和贵族必须练习的延年益寿的方法。 但由于其实践的私密性和隐私性，在传统老社会并没有被广泛传播，公众对此知之甚少。
直到近年来，关注健康的人。 愈来愈多，洗髓功才迈向大家的视线，向大家展现了其独特的魅力。 今日小编便简洁明了的给大家叙述一下洗髓功的主要内容，可以帮助我们更快的掌握洗髓功。
洗髓功这一专有名词很有可能很多人就认为很神秘，很难以理解它的实际意义，实际上大家要去从这个陌生的专有名词跳出来，简易而言洗髓功便是：一套健康养生的锻炼方式，如同太极拳，八段锦等健身气功一样，只是名字不一样。 通过这种方法的练习，可以实现强身健体，改善亚健康问题，提高免疫力，深度激活器官，达到洗髓、伐毛的效果。
但是洗髓的练习有其独特快捷的效果，更适合现在很多男女练习，尤其是改善男、女性健康方面效果显著。
那么如何进行洗髓功的训练呢？
因为很多人被看到下身挂几百斤而感到震惊，所以他们自然会认为垂吊就是洗髓，吊上几百斤的重量就是洗髓。 就想着随便绑，绑在哪里吊着行了。
其实不然，洗髓功的练习不仅仅是炼体，更是一套练心的方法，只靠下体吊上几百斤的重量，强行吊那是肯定吊不起来的，是需要靠更有力量的气来把如此的重量吊起来，所以洗髓功重在吊气而非吊重。 给大家总结归纳一下练习洗髓功的步骤：
站桩：提气血，修病灶，稳固下盘，站桩不练好，下盘无法支撑更重的重量
吐纳：洗髓功练气的方法，分为文火吐。 纳、武火吐纳、丹田气足、气贯玉茎、垂吊冲关
拍打：行气布功，将功力巩固到体内
静坐：平衡阴阳，回归自然。 （空间限制，想看具体动作视频的学员可直接联系我，添加微信：xsg633，说明具体来意即可）
那么洗髓的实际功效有哪些呢？
很多人在练习的时候可能更多的是因为关注男性健康，女性健康，但是在练习的过程中，他们发现自己的精神状态、肤色、亚健康、慢性病都会有很大的改善。 其实洗髓功的练习是从内到外改善全身的调理，而不是像药物一样，手痛治手，脚痛治脚。 练习后，整个人全方位调理。 而且由于其练习位置的特殊性，尤其是对男性健康，女性健康的调理更加直接、快速而高效。
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